Jedna porcija badema je otprilike 23 sirova oraha (ovo je mala šaka). Sadrži:
- 6 g biljnih proteina;
- 4 g vlakana;
- 13 g nezasićenih masti;
- 1 g zasićenih masti;
- 15 esencijalnih nutrijenata (uključujući • 77 mg vitamina E, • 76 mg kalcija, 208 mg kalija, 77 mg magnezija).
Preporučuje se konzumiranje otprilike 30-50 g badema dnevno, što je 8-10 oraha.